好吧......原来瘦不下来是有原因的!
如何在拥有好身材的同时
又能放肆吃美食
近日,云南大学呈贡校区一食堂
推出减脂“轻食餐”
采用杂粮主食
并且荤素合理搭配
让同学们吃得既营养又健康
嘿!看这里
中国科学院大学食堂的减脂餐窗口
初次营业便排起长长队伍
一天一花样,至少六种菜品
蛋白质+果蔬+碳水
营养美味两不误
网友:别人的学校从来没让我失望过
你藏了一冬天的肉
是时候跟它正式说再见了
健身、马甲线、腹肌
我来啦,我朝着你走来啦
有同学看到这里就开始敲桌子问了
想瘦局部没有合适的器材呀
外面那些奢华的健身房太远又太贵
不好意思
我们学校有健身房
OH MY GOD
郑州商学院首先申请出战
这样的健身房,你看够豪华吗?
再也没有逃避减肥健身的理由了啊
友友们!
下面
让我们一起走进属于他们的
高!规!格!健!身!房!
国际一线品牌运动器械
避震减压的功效可以
最大限度降低运动对关节的损伤哦~
学院健身房教练均具备专业资质
巡场教练小哥哥在巡视的过程中
会给予师生及时准确的指导和帮助
国际标准的跑步机
帮助大家尽快燃烧脂肪
提高心肺功能
流汗流汗瘦瘦瘦!
学院团操厅更开设
30余种有氧课程
供前来健身的师生选择
让师生在身心愉悦的氛围中流汗健身~
“黑熊搏击会”是学院健身房
与河南电视台明星节目“武林风”
合作举办专业级别的精彩课程
杭州师范大学紧接着发出战书
我们的校内健身中心
配置也是VIP级别呢!
各种类型设备齐全
瑜伽垫、瑜伽球、平衡板、壶铃
泡沫轴、乒乓球桌、台球桌、体测仪......
你能想到的专业设备,这里都有!
设施应有尽有
更有各类杭州美景画框300余幅
疯狂健身,快乐享受
美丽健康不是梦!
心率燃脂 、极速塑身、综合力量训练
高强度间歇性训练、静态伸展......
还有多个模块课程等你解锁!
四川大学锦江学院也不甘落后
晒出了自家华丽升级的健身俱乐部!
窗明几净的大厅,崭新的健身器材
成为了锦江人朋友圈健身打卡的新去处
可对于健身新手来说
这些摆放整齐的器材到底能锻炼哪里呢?
大腿内侧训练器
主要锻炼:大腿内收肌
次要:比目鱼肌、腓肠肌等
单双杠训练器
主要锻炼:背阔肌、肱二头肌
反飞鸟(蝴蝶机)
主要锻炼:肩部三角肌后束
次要:胸肌,菱形肌,斜方肌
坐式伸腿器
主要锻炼:臀大肌、股四头肌
别人家的学校啊,酸溜溜
哼!
我学校啥啥没有,没法瘦身
小中猜到你会找这个借口
所以,认真向下看!
郑州科技学院
宿舍健身小团体妥妥出道
他们认为锻炼不仅使身体更加健康
也让兄弟情谊更加深刻
他们热火朝天的健身计划
一坚持就是一个学期
不仅男生,女生也不甘示弱
瞧!这个腹肌你敢么?
宁波大学学生冯丽
最简易的器材
就练出了8块腹肌!!!
她说自己不是走专业路线的
平时喜欢喝奶茶
吃火锅和烧烤
也不会刻意增肌肌肉都是顺带训练的凡尔赛本赛......这样的身材,你慕了么?
屏幕前的你是不是已经蠢蠢欲动了?
快跟着健身大佬们
一起练起来吧!
叮叮叮!健身小贴士已就位~
心动不如行动!
千万不要让它在收藏夹里落灰哦~
练前准备1. 饮食在健身房中高强度的无氧亦或是有氧训练,目的无非是减脂、增肌,所以在健身前需要适量补充优质蛋白质、健康脂肪和纤维素。例如香蕉、燕麦、鸡胸肉、西兰花和甘薯等食物。
2. 补水在开始运动前的半小时应该至少喝500ml的水,并且在训练过程中每隔15分钟左右小量多次的饮用。
3. 营养补剂肌酸可以称作最安全的营养补剂,可以补充我们因为运动消耗的肌酸储备,提高运动强度。例如:鱼油、蛋白质类补充剂等,而最常见的蛋白质类补充剂莫过于蛋白粉。
热身准备1. 从缓和、轻松的运动开始,让身体有所发热出汗。
2. 大强度训练前,要针对主练肌肉进行热身,比如进行一组轻重量多次数训练。热身时间推荐在10—15分钟。
3. 全身热身后,要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。
训练ing1. 刚开始健身的运动者在进行力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。
2. 健身房内的跑步机、椭圆机、动感单车等器械都可以帮助我们完成有氧训练。常见的有氧训练形式有快走,慢跑,瑜伽等。
3. 锻炼后的整理放松运动能使人体从运动状态平稳地回到安静状态,快速消除疲劳,促进肌体恢复。(注意:在训练后不能直接进行洗浴,要等到不出汗,心率放平在再进行。)
练后饮食1. 如果是要增肌的话,在健身完成的一餐应该以高蛋白,高碳水,低脂肪的饮食为主。
2. 如果是要减脂的话,健身后吃一片面包或者一个苹果,一杯低脂酸奶就好啦!
运动和健身都是持久的事情
趁着夏天刚刚到来
快打起精神
和小中一起
打造一个健康身体+完美身材吧
敢偷看小中的日记?怕你哭!
是时候该换了它啦!
关于毕业论文致谢文字的实践思路研究
中国大学生在线
来源:新华社、共青团中央、河南省教育厅、中国科学院大学、宁波大学、郑州商学院、杭州师范大学、四川大学锦江学院
策划:王贤思(云南大学)
文字:司梦杰(湖南工业大学) 刘旭(临沂大学)
编辑:朱佳佳(莆田学院)
责编:张宸
审核:李玥玮